마라톤은 많은 사람들에게 도전적이고 감동적인 경험을 선사하는 장거리 러닝 이벤트입니다. 그러나 마라톤에 참여하기 위해서는 철저한 훈련과 준비가 필요합니다. 이 글에서는 마라톤 훈련과 준비에 대해 알아보고, 성공적인 마라톤 완주를 위한 중요한 요소들을 살펴보겠습니다. 목표 설정 : 마라톤을 완주하기 위해 명확하고 현실적인 목표를 설정하세요. 거리, 시간, 개인적인 목표 등을 고려하여 목표를 세우는 것이 중요합니다. 훈련 계획 수립 : 일정한 훈련 계획을 세우는 것은 마라톤 성공의 핵심입니다. 주간 및 일간 훈련 일정, 거리 및 인터벌 훈련 등을 고려하여 계획을 세워보세요. 기초 체력 향상 : 마라톤은 고강도의 장거리 운동이므로 충분한 기초 체력이 필요합니다. 유산소 운동과 근력 훈련을 조합하여 체력을 향상..
